Программа тренировки для увеличения объема и массы рук, состоящая из трех упражнений на мышцы трицепса. Рекомендуется начинать с больших весов и постепенно понижать до тех, которые можно выполнить хотя бы 6 раз. Упражнения включают жим лежа узким хватом, разгибания рук со штангой вверх на наклонной скамье вниз и разгибание на трицепс в верхнем блоке с канатной рукоятью.

Статья о том, почему важно гладить рубашку и как это делать правильно. Рассказывается о том, что опрятный внешний вид демонстрирует дисциплину и порядок, а неряшливость может отпугнуть деловых партнеров. Дается несколько рекомендаций по глажке рубашки, включая вывертывание ее наизнанку и использование утюга с паром.

Шестинедельная программа тренировок '100 отжиманий' - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки. В статье представлены подходы и количество отжиманий на каждый день в течение 6 недель.